Succesvol Afvallen met Hypnose
Hypnose werkt samen met je onderbewuste om je ideale en gezonde gewicht te bereiken.
Het is niet verrassend dat het meest voorkomende Nieuwjaarsvoornemen de wens is om extra kilo´s die je tijdens het hele jaar aangekomen bent kwijt te raken. Dit is een goede tijd om aan je gewicht te denken. Ongeveer 43 procent van de Nederlanders heeft overgewicht en 12% heeft obesitas (obesitas is gedefinieerd als een Body Mass Index van 30 of hoger), volgens de statistieken van 2015.
De meeste mensen weten dat gezond eten en regelmatig bewegen het gewichtverlies kan faciliteren. Ze weten ook dat overgewicht voor aanzienlijke druk op de gezondheid zorgt en het gevoel van eigenwaarde vermindert. Maar slechts ongeveer 20% van de mensen met overgewicht is succesvol met het handhaven van hun gewichtsverlies op lange termijn.
Ten eerste is het belangrijk om te erkennen dat er een aantal fysieke factoren zijn die het risico op overgewicht verhogen. Enkele van deze factoren zijn:
- Prenatale factoren (moeder overgewicht, zwangerschapsdiabetes, roken van de moeder)
- Blootstelling aan chemische stoffen (bijvoorbeeld phthalates, bisfenol A, bestrijdingsmiddel DDT)
- Hormonen (hypothyreoïdie, PCOS, de ziekte van Cushing, etc.)
- Bepaalde medicijnen (zoals sommige antidepressiva, corticosteroïden)
- Te weinig slaap (b.v. invloed op insuline en andere hormonen die effect hebben op eetlust, eetgedrag, en gewichtstoename)
- Blootstelling aan antibiotica (b.v. door het veranderen van de kwaliteit van iemands darmbacteriën)
- Leefstijl factoren (te veel eten, ongezonde voedingskeuzes en te weinig bewegen)
We kunnen niet teruggaan in de tijd en alles veranderen dat met onze prenatale omgeving of met blootstelling aan onnodige chemicaliën te maken heeft. Wij kunnen wel veel doen om een gezonde leefstijl te creëren en te houden om ons ideale gewicht te bereiken en om te zorgen dat wij gezond blijven. Dit is waar hypnose bijzonder behulpzaam kan zijn.
Onbewuste en emotionele factoren die ervoor zorgen dat overgewicht blijft:
Overgewicht als een “tool”
Je onbewuste gelooft heel sterk dat te veel eten een functie te vervullen heeft. Dat het eten een middel is om je te helpen beter te functioneren op een of andere manier. Wanneer een deel van jou gelooft dat je overgewicht en je eetgedrag noodzakelijk zijn, wordt het moeilijk en misschien onmogelijk om een ander gedrag te creëren en je kunt je ideale gewicht niet terug krijgen. Hier zijn een aantal veel voorkomende voorbeelden:
- Met behulp van voedsel vergroot ik het gevoel van comfort.
- Het eten zorgt voor het verlagen van het gevoel van verdriet, woede, angst, of andere emoties.
- Het gewicht dient als buffer tussen jezelf en anderen, vooral met betrekking tot intieme relaties.
- De positieve identificatie van overgewicht met anderen in je leven – heden of verleden.
- Het associëren van “goede tijden” met calorierijke, zoete, vette of verwerkte voedingsmiddelen.
- Het beschouwen van voedsel of drank als “beloning” voor blijvende moeilijkheden, lijden door ziekte, of niet hebben van het gevoel van geliefd zijn.
- Het beschouwen van voedsel of drank als beloningen voor “goed gedrag” of na het bereiken van je doel.
- Het ongezonde eetgedrag als verdediging tegen de angst dat het zou mislukken als je probeert om af te vallen.
- Het beschouwen van overgewicht als een manier om te rebelleren tegen anderen die niet tevreden of boos zijn over je gewicht.
- Het eten zien als een manier van communiceren zonder te spreken (bijv., Het eten van de overgebleven cake om woede te uiten op een echtgenoot of familielid, enz. in plaats van praten over de oorzaak van de boosheid).
We weten uit onderzoek dat hypnose goed kan werken in combinatie met andere technieken voor gewichtsverlies en het verminderen van stress, zoals mindfulness, ontspanningstraining en cognitieve gedragstherapie (CGT). Uit sommige onderzoeken blijkt dat het toevoegen van hypnose aan CGT de effectiviteit van deze techniek voor afvallen verhoogt.
Hoe kan Hypnose je geest en je lichaam veranderen?
Hypnose kan je helpen om onbewuste belemmeringen voor gewichtafname te begrijpen en verbetert je kansen op succes door het aanbrengen van verschillende soorten van positieve suggesties. Enkele voorbeelden zijn:
- Ontwikkeling van een ‘innerlijke bondgenoot” om je te helpen bij het maken van de juiste en noodzakelijke maar moeilijke veranderingen.
- Versterking van competentie en zelfvertrouwen door het gebruik van stimulerende en bevestigende taal.
- Visualisatie van reeds bereikte doelen en de goede gevoelens die hiermee gepaard gaan.
- Toegang tot en samenwerken met het deel van je onbewuste dat wijzigingen wil aanbrengen.
- Troosten van de kant van jou die misschien bang is voor de verandering.
- Begrijpen waarom je je gewicht tot nu toe gebruikt hebt als een instrument.
- Visualisatie van de nieuwe, gezondere manier voor het omgaan met persoonlijke relaties en effectieve communicatie.
- Mentale repetitie om een gezonde leefstijl deel uit te laten maken van je leven.
Samenvattend: Momenteel treft overgewicht veel mensen en het afvallen en loslaten van extra gewicht blijft een uitdaging voor veel mensen. Hypnose – ofwel met een hypnotiseur of via zelf-hypnose – kan je helpen bij het in kaart brengen van de onbewuste redenen waarom je je gewicht vasthoudt, en helpt bij het loslaten van extra kilo´s.